从18岁继承王位，到82岁时去世，维多利亚女王在位63年（1837-1901），是统治英国时间最长的君主，而且广受国民推崇。21岁时，她和表兄阿尔伯特亲王结婚，共同养育了9名子女。通过与欧洲各王室联姻，一条条红丝线织就了她的“欧洲祖母”的宝座。在与阿尔伯特亲王联合统治的20年以及此后她独掌王权时期，英国的文化日渐繁荣，经济逐步强盛，被后人称为“日不落帝国”。

然而，这位非凡女性的智慧之光虽能够泽被英伦大地，却未能驱散自己内心方寸之间的阴霾。

1861年，她的丈夫阿尔伯特亲王不幸去世，享年42岁。这一人生变故让维多利亚女王郁郁寡欢，她曾长期离开伦敦隐居，即使公开露面，也不戴王冠，总是寡妇打扮，并一直只穿黑色衣物。在以后近40年的寡居日子里，每天早晨，陪伴她醒来的都是阿尔伯特的一袭睡衣；每天早晨，像阿尔伯特亲王在世时一样，女王都要把他当天要穿的服饰摆好。临去世前，女王写下遗嘱，安排了自己葬礼的细节，嘱咐给她穿上白色的衣裙。

像维多利亚女王这样的一国之君，和普罗大众一样，或迟或早也会面临或大或小的人生变故。有时是由于失去了某种亲密联系，比如，由于配偶的死亡、夫妻分居、朋友的疏远、心爱宠物的死亡等原因而导致生命境况和人际关系变得狭窄；有时是由于家庭生活发生了变化，例如，结婚、育儿、配偶退休或患病、迁居、自己被解雇或换工作等而改变了家庭生活质量……对于每个人，摆脱不堪的生活状态都是一个艰难的过程，而过渡时期又尤其令人困惑、痛苦。

罗马作家阿普列乌斯曾说：“每个人都应晓得，培育心灵乃是生活的唯一方式。”随着人类社会的发展与进步，对受到重创的心灵进行抚慰越来越受到重视，帮助人们度过困难时期，踏上新的人生旅途，被赋予了极为重要的意义。相关领域的专家也贡献了越来越丰富的抚慰心灵的读物，《转变》一书就是其中之一。

《转变》一书的作者威廉·布里奇斯博士是一位专注于心灵辅导工作的专家、美国个性心理学协会前会长，曾经是美国最受欢迎的十大心理咨询师之一。他还曾帮助英特尔、苹果和壳牌等大公司制定转变策略。

威廉·布里奇斯曾经是一位教师，在经历了转变之后，他开始了新的职业生涯——帮助其他人应对生命中的转变，这也正是《转变》一书的写作主旨。在本书初版后的25年里，重印了41次，很多人都珍藏着它，一旦生活中发生重大的转变，人们就会重新翻开它。

在本书初版近30年之后，时年70多岁的威廉·布里奇斯推出了本书的第二版。在第二版中，他添加了自己的新见解：变化是外在的，而转变是心理上的改变。转变是你为了适应生命中发生的外在变化而进行的心理调整，包括确定未来的前进方向和对自己的重新定义。如果变化并没有导致转变的发生，那就没有带来内心的深刻变化，这种变化就缺乏实质的意义。而在其他有关成年人的危机的书中，很少系统阐述这些转变的共性。

除了阐述如何应对转变，书中还基于个人发展的理论，认为转变是人生发展的一个自然过程，需要人们不断地根据各种变化对自己重新定位。转变标志着成长过程中的一个个转折点，是自我更新的自然过程。

书中吸收了当今有关成年人发展理论的研究成果，清晰地阐释了转变的内在过程，及其对工作和家庭生活造成的影响。既为人们在转变发生时进行思索提供了一些新的方法，又在帮助人们更主动地完成转变方面提供了具体的指导方法。

在本书中，为了帮助人们从过渡时期中找到生活的意义，并缩短这一过渡过程。作者给出了下列切实可行的建议：

1、在心理上要接受过渡时期。

首先弄清楚你自己为什么会处于这样的境况。理解过渡时期是什么，以及它为什么会存在。同时，你还得保证自己在不断地向前。

2、找一个安静的地方，定期给自己时间独处。

处于转变期的你经常会发现仍陷于往日的行为和人际关系中无法自拔，而这些事情和你当前的迫切需要毫不相关。因此，你往往会感到孤独，这种孤独感迫使你寻求和人群进行更多的接触，但是，此时，你确实需要时间独处，倾听你自己内心的声音。比如，可以每天早晨比家人早起45分钟，在起居室里安静地坐上一会，喝一杯咖啡；每天下班后，有规律地慢跑半个小时等等。

3、用日记的形式记下你在过渡时期的经历和感受。

拉尔夫·沃尔多·爱默生曾说：“人们对于生活会有各种各样的问题，但其实答案就存在于生活之中。人们浑浑噩噩地生活着，全然不知其中蕴含着真理。”在转变的过渡时期，由于没有什么明显的一连串事件，你会觉得在这期间根本没有发生什么重要的事情。不过在一天或一周之后回头看，那些重要的事情就会清晰地显露出来。用日记的方式，记下你一天或一周的经历：发生了什么令你困惑或不寻常的事？你的情绪怎样？你想了些什么？你做了些什么梦？你希望自己做出怎样的决定？

4、利用这个机会暂时休息一下，写一部自传。

人总是在不自觉地重复着历史。曾有一句著名的广告语：“谁掌握了现在，谁就掌握了过去；谁掌握了过去，谁就掌握了将来。”它揭示的道理是：因为现在，过去发生的一切才具有了意义；而过去发生的一切，又预示着将来。如果想要努力改变现状，那么，这种努力会不会生效，以及能在多大程度上改变，都取决于过去。在写自传的过程中，对过去所经历的转变的回忆，会带给你一些对现在有帮助的信息。

5、抓住这个机会，找出自己真正需要什么。

处于转变时期，你必须弄清楚自己的真正需要。明确自己想要从生命中得到什么后，据此为你的明天调准方向。

6、想象一下，如果有些事情今天就可以结束，那么在你的生命中，你最想让它永远消失的是什么？

在过渡时期的空虚中，回想一下在你过去的生活中，有哪些已经死去了：哪些梦想？哪些信念？哪些天分？哪些特质？在转变的契机中，抓住你下一阶段的机会，做出一些不同于以往的事情来。

7、花上几天时间，构想出一个适合你自己的转变旅程。

处在过渡时期，你应该去一个自己不熟悉的地方，离开熟谙的一切，以避开它们可能对你产生的影响。所处的环境越简单，你可能会越深刻地洞察到自己的内心世界。不要让任何娱乐活动使你分神，随身带一个笔记本，随时记下你自己的想法。

希腊哲学家曾说：“谋求心灵的福祉，永远不会太早或太迟。”文艺复兴时期的哲学家也常说，人之所以为人，正是由于心灵的存在。然而，现实生活中，当皮肤受创流血时，人们会本能地尽快为伤口止血；而对心灵的创伤的诊治却经常为本人和他人所忽视，正如维多利亚女王，她把自己禁锢在与夫君共处的记忆之中，此后一直沉湎于痛失爱侣的伤痛中不能自拔，拒绝新的婚姻生活。作者以浅显的语言和大量真实的事例，明白无误地论述了自己的观点，使读者感悟到：面对转变的正确对策应当是将转变带来的破坏性降至最小，与此同时，努力挖掘出转变所带来的机遇。

徐璐撰稿

附：本书目录

第一部分 转变的需要

第1章 身处转变之中

第2章 生命中的转变时期

第3章 婚姻和转变

第4章 工作生活中的转变

第二部分 转变的过程

第5章 结束

第6章 过渡时期

第7章 崭新的开始