“生命是一袭华美的锦袍，爬满了虱子。”半个多世纪前，这位17岁女生对当时生活的感慨，其实更适合目前的社会。与张爱玲生活的时代相比，现在的人们工作和生活节奏更快，社会竞争更激烈，在家庭和事业中常常会遇到更多烦心之事，造成更大的心理和精神上的紧张、痛苦。学会放松、解脱，摆脱精神束缚，在快乐的情绪中工作与生活，是现今的人们的一件日常大事。哲学家叔本华的建议是“我们可以把那些琐碎的、每时每刻烦扰我们的小小不幸视为存心给我们做练习和锻炼之用，这样，我们就不至于在安逸中失去了忍受巨大不幸的能力。”但是，要达到这种修为，还必须先解决烦恼究竟从何而来，如何通过提高修养以消除这些挥之不去的烦恼等问题。

在流行于美国的人生修养书籍中，心像学最受欢迎。“心像学”是近年兴起的，它融合了禅学与心理学的内容，以非常浅显的道理，让读者明白萦绕着他的烦恼其实是很虚幻的。在众多的相关著作中，美国心理学家霍华德的畅销名著《你能活得更快乐》一书是经典之作。

本书从历史故事和日常生活中提炼出八十一“心像图”，实际上是一些颇有启发意义的典型事例，然后围绕这些“心像图”，以通俗的语言、浅近的道理、详细诠释，引导读者释放情绪，指出人生烦恼并非固有，它就如同一件不合适的衣服，只要有决心，完全可以抛弃。

本书通篇没有空洞的理论，在娓娓而谈的事例中，读者会调节自我身心，消除烦恼、困惑、恐惧，建立人生信心，恢复良好的状态，重新投入生活。有兴趣的读者可试读其中的两个片段。

穿上你自己的魔鞋

第二十四幅心像图

在森林附近有一个印第安人的部落，这些印第安人从不敢进入森林内找寻食物。因为森林内是黑暗的，没有路途可寻，即使是最勇敢的战士，一进入森林，就要迷失多日，或死在其中。有一天来了一个奇人，送给他们一批有魔力的鹿皮鞋。谁穿上了这双鹿皮鞋，谁就能进入森林，而后安全地回来。

下面所列的几个要点有如魔鞋，谁穿上谁就能在人群的大森林中安全顺利地来往：

一、对别人最强的说服力量，是自我的成熟。

二、真正的伟大是优越而不自觉伟大。

三、感觉为人所爱可以减轻最难受的痛苦。

四、和别人关系的转折点在于你开始转变自己之时。

五、光明而强有力的人吸引弱者。

六、占有和依赖不是爱的形态。

七、内在学养的程度，决定和你交往的人的品质。

八、不要顺从也不必要求别人，而只努力于自己的充实，则既快乐又伟大。

九、你的真我，绝不畏惧任何人。

十、要假装做了不起的人是很痛苦的。

十一、 诚心改善和别人的关系，一定得到酬报。

十二、 不要因别人对你态度不好，引起自己的阴暗心情，浪费了自己的精神。

十三、 你对你自己能相处好到什么程度，对别人也能相处好到什么程度。

十四、 一个真实的人，有如鹤立鸡群。

情绪与健康

医学界早已证明情绪会影响健康。大致说来，积极的、愉快的情绪可以促进健康，而阴暗的、低落的情绪会引起疾病。

让我们看看下面的心像图：

第六十四幅心像图：

此刻，你正坐在戏院里等着影片放映，灯光一熄灭，你就靠在椅背上准备观赏。可是，当你注视银幕的时候，你觉得十分困惑，因为你看到一大堆模模糊糊的影子不规则地跳动在银幕上，突然间，你意识到是怎么回事，原来是两个不同的电影同时在放映中！因此在银幕上打起架来。难怪你看得莫名其妙！

放映室的工作人员赶紧把错误的一卷取掉，于是，许多有趣的画面开始呈现在你眼前。刚刚的冲突已逐渐消释，错误影像愈来愈模糊；同时，银幕上也呈现另一个愈来愈清晰的画面，直到一切恢复正常，放映着赏心悦目的影片，你的冲突才完全消释。这时候，你才可以舒舒服服地欣赏。

人类的情况也是如此。只要一个人还没有发现真正的“自我”——正确的影片——他就会处在一种矛盾、冲突的心境里。没有一样东西可以满足他，没有一件事情他看得顺眼；任何事情都引不起他丝毫的快乐，有的话，也像昙花一现般的短暂，不论他多么努力去寻找永恒的幸福，毕竟注定要失败，而且连他自己也不知道是为什么？

这个原因，在于他一直容许一些错误的、没有用的影像在他的心灵的银幕上放演，他之不能欣赏，根本不足为奇。

但是他尽可以拿正确的去取代错误的，然后他就可以轻轻松松地沉浸在愉悦的气氛里。

如何去取代？又如何去消除阴暗的情绪？

下列十五种真理法则可以帮助我们：

一、自我觉知的能力，使我们对阴暗情绪的冲击加以警戒。

二、与生俱来的灵明觉知可以使你了解到阴暗的情绪并不属于你的“真我”，所以你无须忍受它。

三、新的态度创造新的感觉。

四、必须有学习真理的热忱和抛开错误观念的勇气。

五、和人相处要无所希求，并充满爱心。

六、合乎自然生活的原则，所有阴暗情绪所引起的毛病如头痛、失眠、神经质等等都能避免。

七、内在的升华，使你的价值观因而改变；对于过去给你招来痛苦，惹来麻烦的事物，你会付之一笑。

八、当你真正地发觉到你消耗大部分的精力在烦恼、嫉妒、失望等等无用的情绪里，你就会聪明地停止这些精力的浪费。

九、延年益寿的秘诀是享受真正的“自我”，这绝对不是物质上的享受。

十、必须面对现实、正视事实，而不加上个人主观与成见，所有烦恼和痛苦，都会相对地减轻。

十一、忠实地承认恶劣情绪的存在，然后彻底地消除，这才是正确的起步。

十二、当你的心境是绝对的自由时，你就不会担心落在情绪的尘网，就像一个没有进过监牢的人，他不会想到自由或者不自由。

十三、把恶劣的情绪当作是“吹面不寒杨柳风”，你不理它就无所谓痛苦。

十四、还你本来面目，恢复你真正的“自我”，那么，你就不再因你想做的和要你做的而有内心的冲突，真我永远没有矛盾，它会为你的行为作最妥善的安排。

十五、不断地追求真理的信条，会使你得到内在的升华而放出人格的光芒，体察人间的温暖。

本书出版后，在我国台湾地区十分畅销。台湾的著名学者，长期致力于中国传统文化的研究和人文精神的弘扬，博学多识，著述等身的南怀瑾先生也予以推荐。书中的智慧能帮助读者放松心态，缓和情绪，愉悦地应对纷繁复杂的现实生活中的种种烦恼，卸去压力，快乐生活。即使不通篇阅读，读者在随意翻阅时，也能有所获。

徐璐撰稿

附：本书目录

第一章 奇妙法门

第二章 如何无为而有所得

第三章 如何创造

第四章 如何破除自我挫折的习惯

第五章 与人相处的新方法

第六章 如何迈向成功大道

第七章 如何赢得真正的自尊心

第八章 每天如何活得快乐而有意义

第九章 如何驱除情绪的困扰

第十章 心花奔放

第十一章 与紧张恐惧永别

第十二章 青春永驻

第十三章 如何在生活中贯注更多的爱和生命力

第十四章 如何避免错误与解决问题